你或你身邊的人，飯后會(huì)不會(huì)出現(xiàn)這些情況：
很多人都覺得這是吃飽了的正常反應(yīng)，歇一會(huì)就過去了。但醫(yī)生提醒：飯后身體出現(xiàn)的這些細(xì)微變化，很有可能是血糖超標(biāo)的早期警報(bào)，若長期放任餐后高血糖不管，傷害的不只是血管、腎臟，還有我們的眼睛。
近年來，糖尿病視網(wǎng)膜病變已成為成年人主要的致盲眼病之一，早期幾乎不痛不癢，等到視力驟降，往往已經(jīng)不可逆。
根據(jù)《中國糖尿病防治指南(2024版)》及中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心發(fā)布的數(shù)據(jù)：
2023年我國成人糖尿病患病率約為12.8%至15.88%，患者總數(shù)估計(jì)達(dá)2.33億。這意味著每6個(gè)中國人中就有1名糖尿病患者，其中約1/4的患者正遭受糖尿病視網(wǎng)膜病變困擾。
更可怕的是，公眾對(duì)糖尿病眼部并發(fā)癥的認(rèn)知度很低，很多人直至眼睛看不見才知道原來高血糖也會(huì)影響眼健康。
高血糖是如何影響眼健康的？
視網(wǎng)膜上布滿細(xì)密的微血管，它們管壁薄弱，對(duì)血糖波動(dòng)極為敏感。長期高血糖會(huì)像“溫水煮青蛙”一樣，慢慢破壞這些血管：
先是血管通透性增加，血液成分滲漏引發(fā)黃斑水腫，影響中心視力；接著血管閉塞導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血缺氧，身體會(huì)盲目長出脆弱的新生血管，這些新生血管容易破裂，引發(fā)玻璃體積血、視網(wǎng)膜脫離，甚至致盲。
眼底一張照，眼病早知道
廈門眼科中心眼底病專家表示：糖尿病視網(wǎng)膜病變的癥狀從早期的隱匿性逐漸發(fā)展到晚期的嚴(yán)重視力損害，是一個(gè)漸進(jìn)的過程。
因此糖尿病患者應(yīng)定期進(jìn)行眼底檢查，即使沒有明顯的癥狀也不能掉以輕心。
《糖尿病相關(guān)眼病防治多學(xué)科中國專家共識(shí)（2021年版）》建議：
● 12歲之前發(fā)病的1型糖尿病患者，自12歲起每年篩查；12歲之后發(fā)病的起病5年內(nèi)必須進(jìn)行第1次糖尿病性視網(wǎng)膜病變篩查，根據(jù)篩查結(jié)果決定定期眼底復(fù)查或到眼科進(jìn)一步治療。
● 懷孕的糖尿病患者應(yīng)在妊娠前或第1次產(chǎn)檢、妊娠后每3個(gè)月及產(chǎn)后1年內(nèi)進(jìn)行眼科檢查。
● 2型糖尿病患者應(yīng)在診斷后盡快進(jìn)行首次全面眼科檢查，篩查如無糖尿病視網(wǎng)膜病變，推薦每1-2年檢查1次；如已出現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變，則根據(jù)糖尿病視網(wǎng)膜病變的臨床分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)予縮短隨訪間隔時(shí)間。
除了定期篩查眼底之外
日常還需要做好血糖管理
掌握以下4個(gè)飲食技巧
輕松助你穩(wěn)住血糖
1.改變吃飯順序
先喝湯→再吃蔬菜→吃肉食→最后吃主食，可平穩(wěn)餐后血糖波動(dòng)；
2.飯后別久坐躺臥
飯后散步30分鐘，可快速消耗餐后血糖，保護(hù)眼底血管。
3.少吃粥、面條等精制米面
白粥、面條、饅頭等精制米面升糖速度極快，日常飲食中，主食的粗糧占比提升至一半，可緩解升糖速度。
4.定期監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖
餐后2小時(shí)的血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L，若超過11.1mmol/L務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
