四年一度的世界杯火熱進行中！
白天搬磚打工，晚上熬夜追賽，成為無數(shù)球迷近期的日常。
深夜絕殺、點球大戰(zhàn)、豪門對決，每一場比賽都讓人熱血沸騰，盯著屏幕根本舍不得眨眼；沙發(fā)、零食、冰飲、球賽，熬夜的快樂直接拉滿！
于是，一場場“熬夜+久盯屏幕”的極限挑戰(zhàn)開始了。
看完球賽后眼干、眼澀、酸脹難忍，第二天紅血絲爬滿眼球，甚至視物模糊？
這都是眼睛發(fā)出的求救信號！
1.視疲勞與干眼
正常情況下，我們每分鐘眨眼約15-20次。但當聚精會神盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會銳減到每分鐘5-7次。眨眼少了，淚液分泌就少了，加上室內(nèi)空調(diào)、暖氣帶來的干燥環(huán)境，眼睛就會干澀、發(fā)癢、有異物感、燒灼感。這，就是干眼癥的典型表現(xiàn)。
2.視力下降與近視加深
長時間在暗光環(huán)境下盯著高亮屏幕，睫狀肌會持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)。就像一根皮筋一直繃著，時間久了彈性就會下降。結(jié)果就是：調(diào)節(jié)力下降，看遠模糊，甚至原有的近視度數(shù)加深。
3.誘發(fā)急性青光眼
黑暗中，瞳孔會自然散大，以便更多光線進入。但對于眼部結(jié)構(gòu)相對擁擠的人群（比如遠視、小眼球、淺前房的人），散大的瞳孔可能會堵塞眼內(nèi)液體（房水）的流出通道，導致眼壓在短時間內(nèi)急劇升高。一旦急性發(fā)作，會出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭痛、惡心嘔吐、視力驟降，嚴重可導致失明。
4.增加眼底病變風險
熬夜、興奮、情緒波動，都會導致血壓升高。如果本身就有高血壓、糖尿病或者高度近視，脆弱的眼底血管就可能破裂或堵塞。一旦發(fā)生視網(wǎng)膜中央動脈阻塞（“眼中風”），黃金搶救時間只有90分鐘，否則視力損傷將永久無法恢復。
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牢記這3個低成本護眼小技巧
觀賽護眼兩不誤
1.調(diào)高亮度，開燈看球
千萬不要關(guān)燈看球！ 請務(wù)必打開房間的主燈或臺燈，減少屏幕與周圍環(huán)境的亮度反差，能有效降低視疲勞和青光眼誘發(fā)風險。
2.保持距離，記得眨眼
電視距離建議在屏幕對角線長度的3倍以上；用手機、平板看球，距離至少40厘米。同時，有意識地多眨眼，或者準備一瓶不含防腐劑的人工淚液。
3.中場休息，遠眺放松
利用半場15分鐘，離開屏幕，走到窗邊遠眺6米以外的遠處，讓睫狀肌徹底放松。也可以閉目養(yǎng)神，或做眼保健操。
